二十四節(jié)氣小暑/夏季養(yǎng)生健康科普/中國(guó)風(fēng)綠色模板

元代文人吳澄編著的《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”暑，表示炎熱的意思，古人認(rèn)為小暑期間，還不是一年中最熱的時(shí)候，故稱(chēng)為小暑。節(jié)氣歌謠曰：“小暑不算熱，大暑三伏天。”

中國(guó)南方地區(qū)民間有小暑“食新”習(xí)俗，即在小暑過(guò)后嘗新米。在北方地區(qū)有頭伏吃餃子的傳統(tǒng)，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開(kāi)胃解饞的食物，吃餃子象征著福氣滿(mǎn)滿(mǎn)。

元代文人吳澄編著《月令七十二候集解》，他根據(jù)黃河流域周邊地區(qū)景物結(jié)合二十四節(jié)氣特點(diǎn)，將一年二十四節(jié)氣分成“七十二候”，每個(gè)節(jié)氣分成三候。小暑三候?yàn)椋骸耙缓驕仫L(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。”

小暑時(shí)節(jié)大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪；《詩(shī)經(jīng)?七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶(hù)，十月蟋蟀入我床下。”文中所說(shuō)的八月即是夏歷的六月，即小暑節(jié)氣的時(shí)候，在這一節(jié)氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動(dòng)。

小暑是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，養(yǎng)生要遵守“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，戒除不良生活習(xí)慣損傷陽(yáng)氣。暑天飲食要注意不可過(guò)量食用苦瓜等涼性食物，還需輔以蔥姜蒜、香菜、韭菜等辛溫之物，用荷葉、茯苓、扁豆、薏米、豬苓等材料煲成的湯粥非常適合此時(shí)節(jié)食用。

夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做出調(diào)整，以遲睡早起為宜，午飯后半小時(shí)進(jìn)行短時(shí)午睡，午睡對(duì)改善腦部血供系統(tǒng)的功能、消除疲勞、提高午后的工作效率具有良好的作用。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時(shí)間都應(yīng)該明確。