夏季大暑、二十四節(jié)氣、古風(fēng)中國風(fēng)、綠色棕色

大

暑

養(yǎng)

生

隨著氣溫的不斷攀升，我們迎來了一年中最熱的節(jié)氣——大暑。大暑通常在每年的7月22日至24日之間，此時(shí)正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中陽光最猛烈、氣溫最高的時(shí)候。在這個(gè)特殊的節(jié)氣里，做好養(yǎng)生工作至關(guān)重要。下面就為大家詳細(xì)介紹大暑養(yǎng)生的幾個(gè)關(guān)鍵要點(diǎn)。

飲食調(diào)養(yǎng)：清熱解暑

大暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人體出汗多，水分和營養(yǎng)物質(zhì)流失較快。因此，飲食上要以清熱解暑、健脾利濕為主。可以多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜等，苦味食物具有清熱、涼血、解毒的作用，能夠幫助我們緩解暑熱。

大暑養(yǎng)生

安然度夏

此外，還可以適當(dāng)食用一些清熱解暑的瓜果，如西瓜、綠豆湯等。西瓜有“天然白虎湯”之稱，能清熱解暑、除煩止渴；綠豆湯則具有清熱解毒、消暑利水的功效。

大

暑

養(yǎng)

生

起居調(diào)整：順應(yīng)規(guī)律

在起居方面，要順應(yīng)大暑時(shí)節(jié)的自然規(guī)律。此時(shí)晝長夜短，我們可以適當(dāng)晚睡早起，以順應(yīng)陽氣的充盛。但要注意保證充足的睡眠時(shí)間，一般每天應(yīng)保證7至8小時(shí)的睡眠。中午時(shí)分，氣溫較高，我們可以適當(dāng)午休，以緩解疲勞，恢復(fù)體力。

另外，大暑時(shí)節(jié)天氣炎熱，室內(nèi)外溫差較大，我們要注意調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。空調(diào)溫度不宜調(diào)得過低，一般保持在26℃至28℃為宜。同時(shí)，要注意保持室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常開窗通風(fēng)。

運(yùn)動(dòng)健身：適度鍛煉

大暑時(shí)節(jié)雖然天氣炎熱，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力。不過，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意選擇合適的時(shí)間和方式。最好選擇在清晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免在中午氣溫最高的時(shí)候外出運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式可以選擇一些較為輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等。