二十四節氣小暑大暑/夏季防暑養生/插畫/藍色

蟬鳴聲聲，荷香陣陣，今日小暑，盛夏的序章悄然拉開。作為二十四節氣中的第十一個節氣，小暑標志著天氣開始由暖轉熱，三伏天的腳步漸近。此時陽光熾烈，萬物蓬勃生長，而人體也需順應時節調整節奏，以科學養生迎接酷暑考驗。

??避開10:00-16:00高溫時段外出，外出時戴遮陽帽、撐傘，穿透氣淺色衣物。

?隨身攜帶藿香正氣水、清涼油等防暑藥品，以備不時之需。

?少量多次飲水，每日飲用1.5-2L，可適量添加淡鹽或檸檬片。

??冷飲雖解暑，但過度刺激腸胃易引發腹瀉，建議常溫或微涼飲品替代。

?晚睡早起（不晚于23:00），午間小憩20~30分鐘，緩解疲勞。

?靜心為要，可通過冥想、聽輕音樂等方式平復煩躁情緒，避免“情緒中暑”。

小暑飲食宜“三多三少”：多蔬果，少冷食；多酸甘，少辛辣；多茶飲，少甜膩。